Sie werden keinen einzigen Ernährungswissenschaftler finden, der nicht empfiehlt, mindestens drei mittelgroße Stücke Obst pro Tag zu essen (wobei drei Melonen am Tag übertrieben wären und drei Weintrauben nutzlos). Die Frage ist, wie man die beste Frucht auswählt, diejenige, die den größten Nutzen bringt. Es gibt mehrere Anwärter auf den Titel der gesündesten Frucht der Welt. Schauen wir mal, welche das sind.
Apfel
Es gibt viele Gründe, warum der Apfel von vielen als die gesündeste Frucht der Welt angesehen wird. Erstens sind Äpfel, wie viele andere Früchte auch, gesünder, wenn sie mit der Schale gegessen werden, da dieser Teil der Frucht viele Nährstoffe enthält.
Äpfel sind reich an Ballaststoffen und Flavonoiden, die zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen beitragen und die Darmpassage verbessern. Ihr Gehalt an Quercetin schützt die Gehirnzellen und fördert das Gedächtnis.
Weitere Vorteile des Apfelverzehrs sind sein Beitrag zu sauberen Zähnen, sein geringer Kaloriengehalt (ideal für Schlankheitskuren) und seine große Vielseitigkeit in der Küche, die es erlaubt, ihn auf unterschiedlichste Weise zu verzehren.
Kiwi
Eine der Früchte mit dem höchsten Gehalt an Eiweiß und Vitamin C. Sein Verzehr hat eine verjüngende Wirkung auf unsere Körperzellen und stärkt das Immunsystem, wodurch das Risiko von Blutarmut, Erkältungen und Allergien verringert wird.
Aufgrund ihres Lutein-Gehalts ist die Kiwi auch ein wirksamer Hautschutz und fördert die Verdauung durch ihren hohen Anteil an löslichen Ballaststoffen. Wie der Apfel wird auch er bei Schlankheitskuren sehr empfohlen, da er einen mittleren Kaloriengehalt und einen hohen Wasseranteil hat, was ihn zu einem sehr wirksamen Diuretikum gegen Wassereinlagerungen macht.
Orange
Die Orange ist nicht nur eine der gesündesten Früchte der Welt, sie ist auch eine der beliebtesten. Sie gilt als die größte Vitamin-C-Quelle in unserer Ernährung, so dass der Verzehr von nur einem Stück pro Tag unseren gesamten Vitamin-C-Bedarf deckt.
Der regelmäßige Verzehr von Orangen verlangsamt die Alterung unserer Haut, beugt Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor, trägt zur Entwicklung des Gehirns bei und kann sogar das Auftreten bestimmter Krebsarten wie Haut-, Brust- oder Lungenkrebs verhindern.
Der Verzehr von Orangen ist in jeder Form gesund, obwohl eine ganze Orange ihre Eigenschaften besser bewahrt als ein Saft.
Blaubeeren
Eine Frucht, deren Beliebtheit sowohl wegen ihres ausgezeichneten Geschmacks als auch wegen ihrer zahlreichen gesundheitlichen Vorteile weiter zunimmt. Heidelbeeren werden zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Problemen und zur Bekämpfung von Harnwegsinfektionen wie Blasenentzündungen sehr empfohlen.
Weitere Vorteile der Heidelbeeren sind ihre Fähigkeit, das Gedächtnis zu verbessern, ihre antioxidative Wirkung und ihr Schutz des Verdauungssystems. Sein Verzehr wird Menschen empfohlen, die an Typ-2-Diabetes leiden oder gefährdet sind, daran zu erkranken.
Erdbeeren
Eine der Lieblingsfrüchte von Kindern und Erwachsenen. Es ist schwierig, jemanden zu finden, der diese attraktiven roten Früchte nicht mag. Sie sind nicht nur sehr kalorienarm und daher ideal zum Abnehmen, sondern gehören neben Orangen zu den wichtigsten Vitamin-C-Lieferanten.
Sie ist nicht nur eine Frucht mit starker entzündungshemmender und antioxidativer Wirkung, sondern enthält auch zahlreiche Mineralstoffe wie Kalium, Magnesium und Mangan. Es trägt zu einer guten Knochengesundheit bei und wird zur Vorbeugung von Augenkrankheiten sehr empfohlen.
Nach der Einreichung der Nominierungen für den World’s Healthiest Fruit Award ist es an Ihnen zu entscheiden, welche Früchte sich am besten für Ihre tägliche Ernährung eignen. Wir raten dazu, sie zu kombinieren, um alle Vorteile zu nutzen.